อาการง่วงนอนในตอนบ่ายนั้นบอกเลยเป็นปัญหากับทุกคนมากๆ ปัจจัยหลายๆอย่าง เกิดมาจากหลังทานข้าวเที่ยงบ้าง ตอนกลางคืนนอนน้อยบ้าง รวมไปถึงอาการต่างๆที่เข้ามาส่งผลข้างเคียงตามมา เช่น เบลอ หงุดหงิด ทำงานไม่ค่อยมีสมาธิสติไม่อยู่กับเนื้อกับตัว ทำงานพลาดเสียๆหายๆ บางทีหลายๆบุคคลนั้นทำงานเกี่ยวกับเครื่องจักร หรือเครื่องมือที่อันตราย หากไม่ระวังอาจจะเกิดอันตรายถึงชีวิตทีเดียวเชียวละ วันนี้ผมพามาดูวิธีการแก้ง่วงในเบื้องต้นแล้วกันนะครับ ทำได้ง่ายๆเลยทีเดียว
- ดื่มน้ำเย็น หรือ เครื่องดื่มเย็นๆๆชื่นใจ สร้างความกระปี้กระเป่า ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นมาทันใด แต่ต้องระวังเรื่องอากาศนะครับ ทำงานข้างนอกมาร้อนๆไม่ควรดื่มน้ำเย็นมากๆ เด่วจะทำให้ช็อคได้
- ล้างหน้า วิธีนี้เป็นวิธีที่ช่วยผ่อนคลายได้หลายๆส่วน เช่น ได้ล้างหน้าหลับตาพักผ่อนสมองไปในตัวในเวลาอันรวดเร็วด้วยครับ หากไม่สะดวกก็แนะนำหาผ้าเย็นมาซับๆให้หน้ากับคอช่วยกระตุ้นอาการง่วงเป็นอย่างดี
- หาผลไม้เปรี้ยวๆมาทาน อันนี้บอกเลยว่าทีเด็ดเลยครับ ตื่นทันทีเลยก็ว่าได้ ยิ่งเปรี้ยวมากๆ หากยังไม่หายง่วงอีก แนะนำให้ซ้ำเข้าไปอีก สิ่งที่ควรระวังต่อมาอาจจะท้องเสียได้ ควรใช้ในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย
- ไม่กินข้าวอิ่มจนเกินไป เมื่อกินอิ่มทุกท่านมักจะเจอคำนี้ ท้องตึงหนังตาก็จะหย่อน
- หาเครื่องดื่มชูกำลังมาทาน อันนี้เป็นวิธีที่นิยมอยู่เป็นวิธีที่ช่วยให้เพิ่มเกลือแร่เมื่อช่วงเช้าที่เราได้ใช้พลังงานไปอีกด้วย
- ดื่มกาแฟ วิธีนี้เป็นอีกวิธีที่ชาวออฟฟิสนิยมไม่แพ้วิธีอื่นๆ สำหรับคอกาแฟ คงไม่พลาดแน่นอนในช่วงบ่าย เติมสักแก้วจิบไปทำงานไป เพลินๆควบคู่กับการทำงาน
- เปลี่ยนอิริยาบทในการทำงาน เช่น หากนั่งทำงานก็อาจจะเดินบ้าง เปลี่ยนที่นั่ง เดินไปเข้าห้องน้ำ เดินไปหาซื้ออะไรกิน หรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน เป็นการพักสมองไปในตัวด้วยครับ
- หลับเพื่อพักผ่อนสายตา วิธีนี้ แอดบอกเลยว่าขอเป็นวิธีสุดท้ายแล้วกันนะครับ ใช้คำว่าพักสายตาน่าจะเหมาะสมกว่า ฮ่าๆ เนื่องจาก มันไม่ไหวแล้วก็จำเป็นที่จะต้องหลับครับ หากเราฝืนร่างกายจนเกินไป อาจจะมีผลเสียตามมาครับ
- เปิดเพลงจังหวะแดนซ์ หรือจังหวะสนุกสนาน เมื่อได้ฟังแล้วทำให้เรานั้นเรียกร้องความสนใจจากอาการง่วงได้ ทำกิจกรรมร่วมไปด้วยขณะฟัง หากจะให้ฟังแล้วถึงใจ เปิดแล้วหาหูฟังเปิดเพลง dance สักเพลง แค่นี้ก็ทำให้เราตาสว่างขึ้นแล้วครับ
หากท่านที่ได้ลองทำดูแล้วแอดคาดว่าดีขึ้นแน่นอนจากการ ทดลองได้ผลจริงๆๆหากจะได้ผลก็ขึ้นอยู่กับวิธีการของแต่ละคนหรือความชอบด้วยนะครับ
